Weihnachtslust statt Kilofrust

Alle Jahre wieder kommt die Weihnachtszeit und damit die leckeren Verführungen bei all den Feierlichkeiten und auf den Weihnachtsmärkten.

Bist du dem hilflos ausgeliefert?

NEIN!

MEIN TIPP FÜR DICH: GENIESSEN STATT SCHLEMMEN!

Wer kann dem feinen Braten oder dem exklusiven Festmahl widerstehen? Fast keiner und zu den Festtagen solltest du auch gar nicht auf diese Köstlichkeiten verzichten. Denn was wären Feiertage und Weihnachten ohne einem feinem Festessen? Also, was tun um dem Körper trotzdem ein wenig Ruhe gönnen?

Genießen statt schlemmen – „Weniger ist Mehr“. Vergiss  nicht, aufzuhören wenn du satt bist. Höre  auf deinen Bauch und achte auf dein Sättigungsgefühl. Du musst auf keine der angebotenen Köstlichkeiten verzichten – nimm dir von allem einfach eine kleinere Portion und iss bewusst weniger.

Kennst Du die Hungerskala?
Es gibt eine Hungerskala von 1-10. Die 1 ist körperlich bereits sehr schwach und die 10 ist «Vollgefressen» sozusagen! Man sollte sich immer zuerst fragen, wie gross der Hunger ist und dann entsprechend handeln. Essen sollte man zwischen 3-4 also zwischen ziemlich hungrig und ein bisschen hungrig. Aufhören bei 6-7, also zwischen wohltuend satt und richtig satt.