WAS TUN GEGEN DEN KATER? TIPPS GEGEN MUSKELKATER

Nutzt du auch die Fastenzeit um mehr Bewegung und Sport zu treiben? Anfangs solltest du aber nicht übertreiben, denn dass führt oftmals zu Muskelkater was wiederum dazu führt,  dass das Ende der Fastenzeit, für viele auch das Ende des regelmäßigen Trainings bedeutet.

Ich erzähle dir heute nicht nur was es mit dem Muskelkater auf sich hat, sondern wie du regelmäßiges Training zu einer gesunden Gewohnheit machen kannst, indem du mit den hochwertigen Forever Produkten mehr Spaß an der Bewegung hast, was dich zum Erreichen deiner Fitness-Ziele pusht.

Regelmäßiger Sport ist gesund und wir wissen dass wie dabei auch an die persönlichen Leistungsgrenzen gehen sollten. Das ist allerdings bei fast allen Sporten mit Muskelkater verbunden, vor allem wenn du völlig neue Bewegungen ins Training mit aufnimmst oder dich gar in einer neuen Sportart versuchst. Muskelkater ist also ein Beweis dafür, dass du den Körper wirklich gefordert hast. Und er kann verdammt wehtun. Eindämmen kannst du diese schmerzende Nachwirkung, wenn du direkt im Anschluss ans Training sowie in der nachfolgenden Regenerations-phase ein paar Kleinigkeiten beachtest. Zusätzlich können die richtige Ernährung sowie die Versorgung des Körpers mit wichtigen Vitalstoffen dazu beitragen, dass der Muskelkater seine Krallen nicht mit voller Vehemenz ausfährt.

Muskelkater ist die schmerzvolle Auswirkung von kleinsten Faserverletzungen. Das wirksamste Mittel gegen Muskelkater ist natürlich, es mit dem Training nicht zu übertreiben. Denn er entsteht einzig durch eine Überforderung des Muskelapparates. Ist er allerdings einmal da, so gibt es zumindest ein paar Tricks, um ihn in seiner Wirkung abzuschwächen. Beispielsweise gehören dazu leichte Dehnübungen sowie Wärmebehandlung wobei die ALOE HEAT LOTION optimal unterstützt. Die Aloe Heat Lotion in der heißen Badewanne ist prinzipiell eine gute Idee, ebenso ein paar Saunagänge. Denn die Wärme unterstützt die Regeneration und fördert die Durchblutung wobei diese geniale Lotion optimal unterstützt. Auch leichte Bewegung der schmerzenden Muskelpartien ist okay, aber du solltest auf keinen Fall mit unverminderter Intensität weiter trainieren. Die Finger lassen solltest du auch von Kältebehandlungen oder gar Medikamenten. Die bringen rein gar nichts. Genauso wenig wie eine Massage: durch das kräftige Kneten der schmerzenden Muskelpartien werden die Mikroverletzungen sogar verschlimmert und der Muskelkater bleibt länger.

Auf keinen Fall muss Muskelkater auskuriert werden

Dehnung vor wie nach dem Sport kann die Entstehung von Muskelkater eindämmen. Unbedingt weiterbewegen, allerdings bei deutlich reduzierter Intensität, und die Durchblutung fördern. Außerdem gilt: Wenn der Organismus mit allen Mineral- und Vitalstoffen versorgt ist, die beim Sport unterstützen, dann können sie auch indirekt den Muskelkater lindern. Sportler haben einen Geheimtipp: ARGI+® enthält die semi-essenzielle Aminosäure L-Arginin in großer Menge und deckt zu 100 Prozent den Tagesbedarf an Vitamin C, D, B6, B12 und Folsäure. Ein ARGI+® STICK enthält fünf Gramm L-Arginin – ideal für Sportler und aktive Menschen. Die Vitamine C und B6 tragen zu einer normalen Leistung des Energiehaushalts bei und mindern Ermüdungs-erscheinungen. Ausdauerfördernd wirkt dazu der kraftvolle FOREVER MULTI-MACA® Energiespender. Führst du mit FOREVER THERM™ noch einen reichhaltigen Vitamincocktail zu  (die enthaltenen Vitamine C, B1, B2, B3, B5, B6 und B12 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei), sorgst du damit für eine gute Ausgangslage, auch beim nächsten harten Training schmerzfrei zu bleiben.

Um es noch einmal zu wiederholen: Muskelkater gehört zu jedem Training dazu. Aber du musst ihn ja nicht in seiner übelsten Form heraufbeschwören. Wenn du dich also beim Training ein wenig zurückhältst, erreichst du annähernd den gleichen Effekt und kommst dabei ohne nennenswerten Muskelkater aus. Wenn er dich erwischt heißt es: leicht weiter trainieren und dann eben beim nächsten Mal schlauer sein!